|
|
|
|
A vitamini dozuna dikkat...
|
|
Aşırı dozda alınan A vitamini, karaciğer hastalıklarına ve kadınlarda düşüğe neden olabiliyor
Amerikalı bilim adamları, aşırı dozda alınan vitaminlerin de bazı sağlık sorunlarına yolaçtığını bildirdi.
Amerikan Ulusal Sağlık Akademisi'nin yan kuruluşu RDA, vitaminlerin dengeli alınmasını "nerirken, dozuna dikkat edilmesi gerektiğini bildirdi.
Amerikalı bilim adamları, aşırı dozda alınan A vitamininin karaciğer hastalıklarına ve kadınlarda düşüğe yol açtığını belirtirken, günde 3 bin mikrogramdan fazla alınan A vitaminin tehlikeli olabileceği uyarısında bulundu. Bilim adamları erkeklerle günlük alınması gereken A vitaminin ortalama 900, kadınlarda ise 700 mikrogram olması gerektiğini bildirdi.
Yoksul ülkelerde A vitamini eksikliğinin binlerce insanda k"rlüğe yol açtığını belirten bilim adamları, A vitamininin g"zleri koruduğunu ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirtti.
Et yemeyenlerin, yeterli A vitamini almak için koyu renkli sebzeleri daha fazla yemesi gerektiğini belirten bilim adamları, pişirilmiş bir porsiyon havucun günlük A vitamini ihticacını karşıladığını bildirdi.
RDA, vitaminlerle ilgili günlük dozları ş"yle açıkladı:
Demir: Erkekler ve menopoz sonrası kadınlar 8 mg, menopoz "ncesi kadınlar 18 mg, hamileler 27 mg(Erkekler demir hapı almamalı)
Çinko: Erkekler 11 mg, kadınlar 8 mg(Çinko eksikliği çocukta büyümeyi "nlüyor)
K vitamini: Erkekler 120 mg, kadınlar 90 mg(Yapraklı sebzeler ve bazı sebze yağları K vitamini içeriyor)
Bakır: Kadın-erkek 900 mg(Sakatat, deniz ürünlerinde bulunuyor)
İyot: 1250 mg(İyotlu tuz, bazı deniz ürünleri ve hububatta bulunuyor)
Bu bilgi 70 kez okunmuştur.
|
|
| |
| |
Sık Kullanılanlara Ekle
Açılış Sayfası Yap