|
|
|
|
Kime, hangi vitamin
|
|
Yanlış vitamin seçimi hastalıkların daha da kötüye gitmesine neden olabiliyor. Doktora danışarak vitamin almak en iyisi
Sibel ERAY
Sağlıklı bir yaşam için vücudun ihtiyaç duyduğu oranda vitamin almak gerekiyor. Fakat vitamin kullanırken gözönüne alınması gereken bazı faktörleri de unutmamalı. Vitamin alımında yaşın büyük bir önemi var. Orta ve ileri yaşlardaki kişilerin gençliklerinde kullandıkları vitaminleri ileri yaşlarda değiştirmeleri gerekiyor. Eğer vitamin tabletlerinden yararlanıyorsanız seçimi doktorunuzla birlikte yapmanız en doğrusu. Çünkü bazı vitaminler ilaçlarla etkileşebiliyor ve rahatsızlıkların daha da kötüye gitmesine sebep oluyor.
Vitamin deyip geçmeyin
Kadıköy Şifa Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Emel Terzihan, vitamin kullanırken özellikle depo edilen vitaminlere dikkat edilmesi ve önerilen günlük dozun üzerine çıkılmaması gerektiğini söylüyor. A ve D gibi yağda eriyen vitaminler vücutta depo edildikleri için fazla miktarda alındıkları takdirde yan etkilere sebep oluyor. Terzihan, ayrıca güneş ışığına az çıkan ve beslenme sorunu olan yaşlı ve çocuklarda D vitamini eksikliği görülebileceğini hatırlatıyor.
Dr. Emel Terzihan, düzenli vitamin alımından çok sebze ve meyveleri pişirirken, saklarken vitamin değerlerini yitirmemeye ve dengeli beslenmeye özen gösterilmesi gerektiği üzerinde duruyor.
Kadıköy Şifa Hastanesi Dahiliye Uzmanı Emel Terzihan kadın ve erkek vücudunun vitaminlere farklı şekilde ve miktarda gereksinim duyduğunu, vitamin kullanırken bunun gözönüne alınması gerektiğini vurguluyor.
A vitamini: Gözleri ve bağışıklık sistemini etkiliyor. Günlük A vitamini ihtiyacı kadınlar için 700 mikrogram iken erkeklerde 900 mikrogram.C vitamini: Erkekler için 90 mg., kadınlarda 75 mg., sigara içenlerde 35 mg.'dan fazla.K vitamini: Erkekler için 120, kadınlar için 90 mg. K vitamini kanın pıhtılaşmasında rol oynuyor. K vitamini yapraklı sebzelerde de bulunuyor.Demir: Menopoz öncesi, kadınlarda 18 mg., gebelerde ise 27 mg. Erkeklerde ise günlük demir ihtiyacı 8 mg. Bu nedenle gebelerin ve genç kadınların demir takviyesi alması gerekiyor.Çinko: Erkekler için 11 mg., kadınlar için 8 mg. Çinko eksikliğinde çocuklarda gelişme geriliği görülüyor.E vitamini: Bu vitamini kullanmak kalp ve beyin damar hastalıkları riskini azaltıyor.B12 Folik Asit: Eksikliği Alzheimer riskini artırıyor.
Dr. Emel Terzihan, aşırı dozda alınan A vitamininin karaciğer rahatsızlıklarına yol açtığını ve küçük bir tabak pişirilmiş havucun günlük A vitamini ihtiyacını karşıladığını söylüyor. Ayrıca uzun süreli yüksek doz C vitamini kullanımı B 12 vitamininin emilimini azaltıyor, bu da böbrek taşlarına sebep olabiliyor.
Vitamin fiyatlarıWomen's Prenatal 20 milyon lira Women's Citrimax 27.5 milyon liraWomen's Evening Primrose Oil 27 milyon lira
Genel MultivitaminUltra Mega 90 Tablet 39 milyon liraUltra Mega Gold 46 milyon lira
Bitkisel Beslenme DestekleriEchinacea 33 milyon lira Garlic & Parsley 15.5 milyon lira Ginkgo Biloba 35 milyon lira Kava Kava 25.5 milyon lira Milk Thistle 36.5 milyon lira
Diğer Beslenme Destekleri Chitosan 38 milyon lira CO Q10 46 milyon lira Glucosamine 33.5 milyon lira Lecithine 21.5 milyon lira MultiOil 29.5 milyon lira Shark Liver Oil 41.5 milyon lira B Complex With C 22.5 milyon lira Vitamin E 400IU 22 milyon lira Vitamin C 500mg 16.5 milyon lira Folic Acid 400mcg 7 milyon lira
Fiyatlar GNC'den alınmıştır.
GNC Merkez ofis: Suna Sokak No:7 Büyükesat / ANKARA Tel: (0312) 447 65 40
GNC İstanbul Nişantaşı şubesi Valikonağı Cad. Nişantaşı / İSTANBUL Tel: (0212) 232 18 33
Bu bilgi 134 kez okunmuştur.
|
|
| |
| |
Sık Kullanılanlara Ekle
Açılış Sayfası Yap