|
|
|
|
Protein alırken kilo almamak mümkün
|
|
İşte hem protein alıp hem de kilo almayı en aza indirmenin yolları
Et, balık, fındık ve yumurta en çok protein içeren besinlerdir. Fakat bu besinler protein açısından zengin oldukları kadar çabuk kilo almaya da neden olur. İşte işin sırrı:
İnce kesilmiş kırmızı eti yağsız teflon tencerede pişirin. Kıyma ile yemek yaparken içerisine fasulye veya sebze ekleyin. Yediğiniz haftalık kırmızı et miktarını en aza indirin. Her türlü eti daha çok haşlama yöntemiyle pişirmeyi tercih edin. Tavuk veya hindinin derisi ayrılarak yenmelidir. Bir porsiyonluk tavuk veya piliçten alınan kalorinin yüzde 60'ı derisinde bulunur. Kanat ve but kısımlarını daha az yemeye çalışın.Haftada bir kez mönünüze balık yemeği ekleyin. Seçeceğiniz balığın somon veya lüfer gibi yağlı bir tür olmasına dikkat edin.Her türlü peynir çok fazla protein içerir. Bu nedenle az kalorili peynirler seçin.
Kaynak:www.mutfakrehberi.com
Bu bilgi 77 kez okunmuştur.
|
|
| |
| |
Sık Kullanılanlara Ekle
Açılış Sayfası Yap